30 Day Fitness Challenge

Hotelliruoka ja liikkumattomuus alkoi näkyä ja muutettuamme aloin selailla sovelluksia, mistä löytyisi vinkkejä/liikkeitä millä pääsisin alkuun. Suurin tavoitteeni on peppu, vatsa seuraa hyvänä kakkosena. Selailun lomassa vastaan tuli tämä ilmainen sovellus, joka kiinnitti huomioni ja aloin sitä tarkemmin tutkimaan. Sovellus on nimenomaan tarkoitettu ihmisille, joilla ei ole aikaa tai halua mennä salille. Kaikki harjoitukset voi tehdä kotona. Varsinkin aloittelijoille on loistava juttu, että jokaiseen liikkeeseen löytyy Youtube-video, missä joku näyttää ja selittää kuinka liike tehdään. (Videot ovat englanniksi.) Sovelluksessa on viisi eri vaihtoehtoa, mitä haluat treenata; koko vartalo, vatsalihakset, peppu, kädet tai jalat. Valitset sitten minkä vain näistä, voit myös valita tasosi. Vaihtoehtoja on kuusi; Easy plan 1, easy plan 2, medium plan 1, medium plan 2, hard plan 1 & hard plan 2. Jokaisessa tasossa haaste on 30 päivää. Jos ei kiinnosta haasteeseen lähteä mukaan, niin sovelluksessa on myös eriteltynä kaikki liikkeet, mitä mikäkin ryhmä sisältää. Niistä voi ottaa ideoita omaan treeniin tai vaikka koostaa kokonaan oma mieleinen treeni.

Aivan ensiksi voit asettaa pituutesi ja painosi, jota voi sitten vaikka päivittäin päivittää sinne ja pystyt seuraamaan kuinka edistyt. Kun olet valinnut treenattavan/treenattavat (miksei voi useampaa haastetta ottaa yhtäaikaa, esim. peppu+vatsat) alueesi, alkaa sinun 30 päivän haaste. Näet päivä 1 treenin kokonaisuudessa, jonka jälkeen painat Start, ja treeni alkaa. Piirretty mies näyttää liikkeen ja selostus näkyy myös alapuolella, mutta tosiaan on videon kuva myös, josta painaessa pääsee suoraan katsomaan videon oikean ihmisen tekemänä. Sovellus on englannin kielellä, ja itseasiassa kun katsoin yhden esittelyvideon tästä, jonka laitan tuonne alemmas, tajusin, että asetuksissa on eri kielivaihtoehtoja. Selasin ne, mutta kaskummaa, suomea ei listasta löytynyt. Kyllä siellä melkoinen lista vaihtoehtoja olikin, jopa ruotsikin. Ehkä Suomessa osataan englantia niin hyvin, ettei ole nähty tarvetta kääntää sille kielelle ;) Voit tehdä liikkeet omaan tahtiin, joka liikkeen välissä on tauko ja voit itse päättää milloin aloitat seuraavan liikkeen. Jos liikkeenä on esim. lankku, tällöin ruutuun tulee automaattinen ajanlasku, joten ei tarvitse erikseen alkaa sekuntikelloja virittelemään, saati koittaa itse laskea aikaa, jolloin voi rauhassa vain keskittyä liikeeseen. Kun olet saanut koko sarjan suoritettua, näet kauanko sinulla meni aikaa liikkeiden tekemiseen, painoindeksisi ja voit myös katsoa paljonko kaloreita treeni kulutti. Lisäksi voit merkitä kuinka raskas treeni mielestäsi oli. Tämän jälkeen voit myös tarkastella seuraavan päivän harjoitusta, vai onko silloin jopa vapaapäivä. Tässä haasteessa on siis myös vapaapäiviä joukossa, koska lepo on toki myös tärkeää. Mutta et ikinä näe kuin vain seuraavan päivän harjoituksen. Et siis voi tarkastella, että millainenkohan harjoitus sattuu olemaan vaikka ensi viikon lauantaina. Etkä tietenkään voi tietää silloin vapaapäiviäkään etukäteen.

Tässä linkki siihen videoon, mistä ylempänä puhuin.

Kun päätin kokeilla tätä sovellusta, ajattelin aloittaa tuosta koko vartalon treenistä. Koska taustalla on jonkinlaista satunnaista liikuntaa, valitsin tasoksi Mediumin, ettei harjoittelu vain ole liian löysää. Ja näin haasteen jälkeen voin todeta, että tämä oli ihan hyvä taso minulle. Joinain päivinä aika äärirajoilla vedetty, mutta kaikki oon saanut tehtyä. Tosin mun käsilihakset on aivan onnettomat niin punnerrukset jouduin tekemään polvet maassa. :D Olen tykännyt tästä sovelluksesta kyllä tosi paljon! Olen kyllä sellainen ihminen, että jos mulla on joku tietty lista mitä tehdä ja kuinka monta niin varmasti sen teen, periksi en anna. Olen muutaman kerran ollut dietillä, ja olen loistava diettaaja kyllä. Syön varmasti juuri niinkuin pitää, mutta dieetin jälkeen on joka kerta syömiset palannut normaaliin. Eli en enää kokeile edes diettejä, ne ei ole mua varten. Lisäksi mä oon sitä mieltä, että elämä on liian lyhyt olla nauttimatta herkuista silloin tällöin tai vaikka joka päivä ;) Mun suurin ongelma syömisen kanssa on herkuttelu ja napostelu. Herkuttelen siis liian usein, liian paljon ja napostelen pitkin päivää namin jos toisen, jos niitä sattuu olemaan. Mutta nyt voin ylpeänä sanoa, että olen pysynyt kohtuudessa ja napostelu päivän mittaan on aika minimaalista. Syön normaalia ruokaa, mitä teen perheelle myös. Mulla ei ole tavoitteena niinkään laihtua, vaan kiinteytyä. Joten tuon sovelluksessa olevan paino-osion olen skipannut kokonaan. Emme edes omista vaakaa, niin en yhtään tiedä mitä mahdan painaa. En ole kyllä ikinä ollut mikään painon kyttääjä, enemmän peili mulle kertoo. Tykkään tosi paljon siitä, että et voi etukäteen tarkastella minkäkin päivän harjoituksia, vaan ne on hieman siellä yllätyksenä. Toki se voi välillä olla ärsyttävääkin, kuten sunnuntaina sanoin, että teen vain pikaisesti tämän treenin ja sitten teen ruokaa. Aiemmin harjoitus on tainnut kestää max. 27 min, niin hupskeikkaa, sunnuntaina siihen menikin 44 min. Siinä sitten ruuan teko vähän viivästyi.. Ainoa huono puoli nyt oli kun puhelin hajosi ja latasin sovelluksen tabletille, jolloin jouduin selaamaan joka päivän erikseen läpi uudestaan, että pääsin päivään missä olin menossa. 

Sitten mitä lapsiin tulee. Helpostihan lapset ovat loistava tekosyy olla tekemättä mitään. Mutta ainakin meillä nämä kolme tyttöä olivat aivan innoissaan jumppaamassa mukana, juurikin siitä syystä, että näkyy tämä mies, joka on esimerkkinä mitä tehdään. Siitä he sitten katsovat mallia. Joka päivä myös joku kysyy 'äiti, milloin jumpataan?' Ja on se surullista, jos sattuu olemaan vapaapäivä. Tietysti innostus hieman laantui loppua kohden, ettei nyt ihan koko harjoitusta jaksa mukana tehdä, vielä kun liikkeiden määrät lisääntyi. Mutta nätisti he antoivat minun jumpata ja leikkien lomasta tulivat joihinkin liikkeisiin mukaan.

Sain usein myös hierontaa treenin jälkeen :D

Sain haasteni suoritettua muutama päivä sitten ja tarkoitus oli julkaista tämä blogiteksti jo alkuviikosta, mutta valitettavasti hajotin puhelimeni ja Ari on ollut joka päivä niin myöhään töissä, etten enää illalla ole jaksanut kirjoittaa tätä loppuun ja julkaista. En ottanut mitään kuvia ennen ja jälkeen, mikä vähän nyt harmittaa. (Vaikka en kyllä julkiseksi niitä nyt kehtaisi laittaa..) Suunnitelmissa oli aloittaa uudet haasteet ja aloitankin, mutten aivan orjallisesti voi mennä tuon mukana. Viimeisinä päivinä mulla kipeytyi polvet, mitä en kyllä ihmettele. Yhtäkkiä kun alat kyykkäämään lähes päivittäin ja paljon, niin eihän ne polvet välttämättä tykkää. Olin kyllä tarkka kyykkäysasennoista juurikin sen takia, ettei polvet kipeytyisi ainakaan siitä syystä, mutta näköjään se tapahtui kuitenkin. Olen kuitenkin päättänyt aloittaa haasteet, luultavasti yhdistän pepun, vatsat ja kädet. Ja ainakin alkuun koitan kyykkyjen tiloille keksiä muita liikkeitä ja antaa polvien nyt vähän levätä. Voisin nyt ottaa kuvatkin ja palata niihin sitten joulukuussa, jos rohkeus riittää :D

Mulla oli tähän tekstiin myös kuvia, jotka oli tarkoitus lisätä, mutta nepä on nyt siellä puhelimessa....... Mutta kaikki, jotka vähääkään kiinnostui, koittakaa rohkeasti! Eihän kaikki tietysti tykkää samoista asioista ja tyyleistä, mutta mä suosittelisin tätä sovellusta. Ei siitä ainakaan haittaa oo :D